风靡日本银发族！　文山景庆里推广踏步运动

记者辜粲咏／台北报道

近来由于人口快速高龄化，社区工作者无不费尽心思，规划适合熟龄族参与的活动；像是文山区景庆里，里长黄逢广与师大学生合作，让长辈们透过近来日本流行的踏步运动，训练腿力、肌力与专注度，让参与的银发族们都度过一个开心的下午。

跟着老师口令，顺着节奏、在方块踏垫上自信踏出步伐向前趴趴走，将近90岁的孙奶奶好开心，还说以后出门都可以不必再用拐杖了!

老师教大家前几步先用脚尖向前走、之后再用脚跟慢慢前进，从刚开始的走一直线、变化到有交叉、后退步，由浅入深。这时越来越多人开始手忙脚乱，有人还差点跌倒!别害怕!队友早已设计好口诀，只要跟着大声念出来就可以pass过关。

随着年龄增加，长者感觉器官逐渐迟钝，平衡功能退化，加上肌肉无力，也让跌倒与意外伤害事故时常发生!平时关心里民身体健康的景庆里长黄逢广也与附近的师大休闲管理研究所合作，将来自日本，结合运动医学的方块踏步运动引进社区，一推出就造成轰动。

虽然只有短短将近2小时的课程，但参与的阿公阿嬷们都玩得不也乐乎，还说下次要提早相揪、挑战更困难关卡。一场寓教于乐活动下来，不但提升长者的认知与生活机能，更让她们结交许多厝边好朋友、一举多得。