家中也能练！赵庆建教你武术基本动作 回到预备式

北京2008武术比赛中的赵庆建 资料图，新华社供图

曾获得北京奥运会武术项目首金的赵庆建给大家带来了两套在家中也能练的武术动作。首先进行开合跳的训练，进行热身，提升心肺功能。第二个动作是打一套长拳，挺胸抬头做预备式，肘部弯曲双手握拳放在腰部两侧，随后左手马步格挡，右手弓步冲拳，左手马步冲拳，回到预备式，反方向做相同动作。第二套，挺胸抬头做预备式，随后马步双劈拳，扭身，右手弓步冲拳，左手马步冲拳，回到预备式，反方向做相同动作。赵庆建表示，在大家熟练了这两套动作之后，可以适当加力量和速度。