菊花枸杞龙眼泡茶饮　慢*失眠有解

记者陈钧凯／台北报道

睡不好吗？喝杯“茶饮”或许有解！根据统计，在台湾，约每5个人就有1个人有睡眠障碍问题，慢*失眠盛行率高达20%。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医生张尚智就提供3种简单的中药茶饮，利用菊花、枸杞子、龙眼肉等常见中药材，调理慢*失眠，针对不同体质的人或许一杯一觉到天亮。

什么是慢*失眠？包括：入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起床后仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且超过4个星期以上。

张尚智说，一般而言，随着年龄越高，失眠的比例也越高，来自工作、感情、课业、经济压力等，各种在心理造成负担的压力及情绪波动，或者生理上的过敏、贫血、呼吸中止症，重度使用3C产品，夜间过度运动，喝含咖啡因的饮品等，都容易导致睡眠品质不佳。

失眠在中医，张尚智指出，属于“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”、“不能眠”的范畴，主要是心，心主神，神不安则失眠，且失眠也与肝、脾、肾、胆密切相关。

张尚智介绍3种中药茶饮可供调理慢*失眠：

1. 清肝益智茶： (1) 菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。 (2) 用1000c.c.的热水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。 (3) 菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子和白芍又可养肝明目，其他药材也有助开窍醒脑的功用，可达到清肝益智又健脑的效果，药方偏凉，不适合肠胃功能不佳的人饮用。

2. 养心定志茶： (1) 龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。 (2) 先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，在与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。药材主要是帮助安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳的民众饮用，有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人要避免饮用。

3. 柏子仁养心茶： (1) 柏子仁120克，枸杞子90克，麦冬、当归、石菖蒲各30克，玄参、熟地各60克，甘草15克。 (2) 上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，至保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟后加入蜂蜜适量，代茶饮用。每日1至2包。脾胃湿热症，食少，舌苔厚腻者忌用。