禅修入门50问 学放松不必信教

随着人类物质生活和科技的进步，生活压力有增无减，有人靠疗愈小物放松，也有人打禅静坐，法鼓山编撰的“禅修入门50问”，让不信宗教的人也能透过禅的概念做到心不混乱。

法鼓山文化中心副都监果贤法师受访表示，禅修是追求生命的简单和生活的平静，很多人觉得学佛很好，但摸不到门，或认为佛学艰涩，是老人家才做的事。

果贤法师说，“禅修入门50问”一书跨越宗教，看此书未必要是佛教徒，而是提供想要追求心灵平静的人一个入口处。内容收录50个常见问题，以深入浅出的叙述说明禅修概念。

“能做到心不混乱就是禅的基础”，果贤法师说，禅修是练心的功夫，包括练意志力、专注力和放松；“禅”用现代语言来讲就是心灵环保，不管在什么状况都可以保持安定，能达到“忙而不乱、快而不急”的心境就是禅修。

出家前的果贤法师，曾经每年换不同杂志社工作，不知道人生的方向是什么，直到听到圣严法师禅七讲道，了解到人生的目的是受报，人生的意义是尽责任、人生的价值在奉献，在那个当下她直觉“找到了”，决定出家。

果贤法师说，禅的精神是接受任何当下就能快乐，苦就苦在对立，“当你接纳它，跟它的因缘就了了”，她认为很多人对现况不满，又无法解决，是因为内心没有全然的接受，活在当下就是这个意思，“接纳的当下也就放下了”。

书中谈到，放松是人的本能，“心”是放松的关键，“心的放松就是放下；身的放下就是放松”，身、心是一体的，身体的反应透露出心的讯息，以禅调适身心压力的过程，其实是内在的自我探索之旅；以禅学会放松，能随时保持身心安定。

果贤法师也说，透过书能学习禅修的观念，要打禅最好还是去上课学习正确健康的禅坐方法。近年来法鼓山针对不同类型的民众设计各种禅修课程，譬如有一日禅、动禅或户外禅，让时间不多、不容易静下来的人能透过简单的瑜珈或登山步行的方式练习禅修，“身到哪里，心到哪里”。

法鼓山的禅修课程不收费，常是开班即额满的秒杀状态，今年正试办到企业指导禅修，若反应不错，会开始推广。