大脑放轻松 助提升记忆专注力

(中央社记者张荣祥台南4日电）脑部功能复杂，成功大学心理系教授萧富仁研究发现，当大脑放轻松时，记忆力会提高，专注力上升，学习或工作更有效率。

萧富仁指出，人身心放松休息时，大脑的α波最为活跃，但α波以往被科学界认为不重要，直到近10年来才积极研究，且发现α波活跃时，具有清除不必要外在讯号的能力，让人更专注及思绪清晰。

以“打坐”为例，心无旁骛，就是让大脑放空、放松，不易受外在嘈杂干扰，打坐后感觉思虑更清楚，思考事物更周全，这是α波活跃带来的效果。

α波是正常人与生俱来的大脑活*，但每个人对α波的控制能力不一，若能自己控制，应有助于放松与提升记忆力；萧富仁率团队更开发出一套大脑训练装置，透过电脑画面投射出个人大脑脑波的变化。

研究显示，参与α波控制训练者，经过1个月训练(1周3次，每次30分钟)，控制α波活*能力有长足进步，透过电脑画面观测，可看到大脑α波振幅强度明显且持久。

研究发现，训练者接受α波训练前，80个词句背诵测验中，平均只能记住50个词句；但学会控制α波活*后，受试者平均记住将近70个词句，等于记忆容量增加20%。

萧富仁认为这是脑力开发的基本功，基本功学会，懂得让脑力放松，专注力就会提高，记忆力也会增强，影响所及工作、读书、做事效率都能获得改善。