壮身健体，温补肾阳 [哈哈镜]

2016年9月14日讯，进入秋季，天气转冷，人们的胃口大开。很多人开始琢磨是不是可以进补？中医专家认为，秋天可以适度进补，特别是养好肾，可以为明年一年的生活和工作打下坚实的身体基础。

中医宝库非物质文化遗产李嘉制图

有很多肾虚者并没有功能障碍问题，反倒出现了其他的症状。这是因为肾在中医里并不是单纯指肾脏，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生理系统和泌尿系统等。一旦一个人出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

肾虚者会出现哪些生理系统的症状呢？首先是发胖。有的人会发现自己一段时间以来长胖了，但饮食规律、平时的饭量并没有发生变化，而且即使每天增加一定量的运动，仍然会胖。这有可能就是肾虚。第二的表现是脱发。中医常说：肾，其华在发。如果你曾经有一头乌黑的头发，但最近一段时间头发干枯，脱发增加，就要考虑一下，自己的肾功能是不是已经出现了衰退。第三个表现是骨质疏松。肾主骨，因此，肾虚者更容易出现骨质疏松，更年期后的中老年女*中，骨质疏松的情况尤为突出。第四个表现是眼睑浮肿。这说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。此外，人们的听觉灵敏度、唾液的生成也与肾密切相关。

许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要包括先天不足、情志失调、久病、年老体衰等。如果自己已经肾虚，就要明确造成肾虚的原因，从而有针对*的补肾，而不是一味跟风补肾。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，肾虚者可以选择能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助改善作用。

中医认为五*五味入五脏，黑*对应于肾脏，所以肾虚的人平时可适量多吃一些黑*的食物，常见的黑*食物有：黑芝麻，黑豆，黑鱼，黑木耳等。此外，还可以多吃些坚果和豆类制品，如核桃，瓜子，花生，各种豆类。肾虚适合温补，缓补，所以要根据个人的具体情况，适量进补，避免矫枉过正引发身体的其它不适。