痛经受不了？真相来了！ [社会]

周玲副主任，解放军306医院，妇产科

小红每次来月经的时候，就会脸*煞白，痛得几乎晕倒。

做过B超，做过妇科检查，查过血，什么问题也没有。

小红这样的女*并不少见，她们虽然检查没发现问题，但在月经期会出现疼痛，我们称之为“原发*痛经”，占痛经的90%以上。

原发*痛经与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，还与精神、神经因素有关。

在青春期多见。有的出现在月经前12小时，一般都在月经第1天最严重，持续23天缓解。

疼痛常呈痉挛*，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧，可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面*发白，出冷汗。

月经期腹痛虽然不至于危及生命，但会让您焦虑、烦躁，影响工作和学习。所以，今天教大家几招，帮助您缓解疼痛。

饮食

每天学一点：人为什么会死真实原因分析

喝水能够减少水钠潴留，减轻肿胀。建议您经期多喝热水（每天2000ml以上），热水能够加快血液循环，放松痉挛的平滑肌。另外，可以多吃一些含水量丰富的食物比如生菜、芹菜、草莓、黄瓜、西瓜。

多吃含钙丰富的食物比如奶酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆浆等也能够减轻平滑肌痉挛。

有研究表明，摄入足够的维生素D能够减轻与月经有关的疼痛。

缺乏某些维生素或微量元素也会导致痛经加重，建议您多吃营养丰富的食物：

糙米：富含维生素B6，能够减轻肿胀感。

杏仁、胡桃、南瓜籽：含镁，能够解除痉挛。

橄榄油、西兰花：富含维生素E。

绿叶菜、鱼、鸡肉：富含铁，能够补充月经期丢失的铁。

在食物里加点生姜，可以减轻疼痛。

月经期要避免会引起水钠潴留，导致肿胀的食物，比如：带汽的饮料、薯条、汉堡、豆类等。

要减少咖啡的摄入，因为咖啡会让身体储存更多的水，导致肿胀。

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这里，提醒一下，不是所有的经期腹痛都是简单的痛经，如果您出现以下情况：

**出血与既往月经不同

发热

突发的剧烈疼痛

此次月经推迟，可疑妊娠

经期过后仍然疼痛

......

预示着您的疼痛可能与某些疾病有关，需要尽快就诊。

痛经，很多时候找不到原因，希望上述的方法，能够帮助您缓解疼痛，让经期舒服一点。

当然，还有一种痛经，与盆腔器质*疾病有关，为“继发*痛经”，将在以后的章节给大家讲述。

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