新春9天假 慢*病控制不放假

猴年迎春，阖家团圆！春节佳期即将到来，国民健康署邱淑媞署长特别提醒大家，亲朋好友欢聚时，看电视、使用电脑，记得要定时起来动一动，不要熬夜或过度玩乐，以免增加心脏血管的负荷；烹调丰富料理款待亲友时，别忘了“少盐、低钠、少油”的料理主轴，才可以吃得健健康康。同时提醒三高及心血管疾病患者，控制病情及监测血压是没有假期的。在9天年假之前，可先与您的医师讨论病情，先把过年期间要控制慢*病的用药准备好，除了规律服药，也别忘了定期量血压。国民健康署邱淑媞署长提醒您，记得3要诀：“聪明饮食”、“适当运动”、“按时服药”，就能欢喜平安过好年。 聪明饮食少负担 在难得的年假假期中，*一下自己的五脏庙是难免的，但要小心！男*腰围切勿大于 90 公分;女*腰围切勿大于80公分，因为腰围能反映腹部肥胖的多寡，借以反映内脏脂肪的堆积，也是判断罹患代谢症候群、心血管疾病风险高低的重要测量指标。

过年期间的饮食，尤其是慢*病患者，要注意不要摄取过多的高油脂、高盐、高糖的食物，像是腊肉类食品、佐酱、卤制食品、火锅汤品等，由于这些食物含有大量糖、盐及油，对于糖尿病、高血压、肾脏病患者，都是应减少摄取的食品。国民健康署提醒大家要注意鱼肉蔬果的均衡，多吃新鲜水果蔬菜，并以蒸煮取代油炸、煎炸、腌制等食品，尽量以少盐、少油、少糖为原则，就可以开心享用丰盛年菜。吃年菜时，也要注意应该细嚼慢咽，避免狼吞虎咽造成消化不良。另外在与亲朋好友闲聊之时，也可以用无糖茶水取代含糖饮料，让聪明饮食来减少身体的负担。 规律运动好活力 维持健康除了注意饮食之外，适当的运动也很重要，过年期间在品尝了众多丰盛佳肴，长时间坐着打麻将、看电视、或打电动等娱乐后，也需要让身体适当的舒展开来，运动可以促进消化，让血液有良好的循环。

今年的年假长达9天，可参考世界卫生组织建议，成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，让身体习惯规律的运动，对于慢*病人具有许多良好的效益，像是减少心血管疾病的危险、改善血脂肪数值及血压，并增加多余热量的消耗，可以维持良好的基础代谢率，因此在放假期间也别忘规律运动，以维持健康好活力！ 按时服药保健康 慢*疾病患者除了要注意饮食、适当运动之外，还需要药物来配合控制病情，而药物的剂量与服用情形就需要专业医师、药师的评估与调配，建议在过年之前，可先与医师讨论病情，如此一来，在过年期间，不论居家或出游，要备足药物，并遵从医嘱规律的服药，就可以让自己与家人安心过节，切莫跟着过年放假也自行停药或未按时服药。

慢*疾病患者别忘按时服药，以确保自身健康。 家家户户忙着除旧布新欢喜庆团圆的同时，国民健康署特别提醒罹患心血管疾病之患者及年长的长辈，在享受年节欢乐气氛的同时，也不要忽视对自己健康的照护喔！慢*疾病的控制可不能因为连续年假也跟着放假，享受难能可贵的假期，也应该要兼顾健康生活，国民健康署祝福您：平安健康过猴年！