8成3民众睡不好 好眠管家教你3招

飞利浦指出，全球有83%民众睡眠品质不佳，飞利浦为解决民众睡眠困扰，打造“好眠管家”网站，并提出“热暖放松”、“远离过敏”、“温柔唤醒”3大睡眠撇步。

照明厂飞利浦公布的“睡眠：全球观点”报告显示，高达96%来自世界各地的受访者认为睡眠很宝贵，更有近6成坦承自己其实能有更良好的睡眠品质却未采取行动。

报告也指出，近9成的人认为睡眠品质影响整体健康，但仅有17%的少数民众拥有一夜好眠，换言之全球高达83%的民众睡不好。

对照台湾调查，慢*失眠盛行率为20.2%，相当于每5个人就有1人有睡眠障碍问题。

飞利浦指出，因睡眠品质不佳而影响人们身心灵健康已是全球*的问题，因此飞利浦打造“好眠管家”网站，透过创意图文、深入浅出的睡眠知识与趣味心理测验，解决民众睡眠困扰，并提出“热暖放松”、“远离过敏”、“温柔唤醒”3撇步，教民众如何享有好品质睡眠。

好眠第1步：舒缓肌肉酸痛及僵硬好入睡

长期压力累积会导致肌肉收缩，影响入睡时间，建议睡前做些延展身体的动作，或是透过飞利浦红外线照护灯，能消除腰酸背痛，舒适入睡。

好眠第2步：纯净空气夜夜睡得好

选择获得ECARF过敏症研究基金会欧洲中心认证及第三方公正机构试验的飞利浦空气清净机，最小可滤除比PM2.5小100倍的细悬浮粒子，及最高99.9%的病菌、尼古丁及潢家具产生的甲醛等有害气体，净化清新室内空气；贴心设计的光感应器机种，当室内光线变暗后约3分钟，更会自动切换到夜间模式，熄灭指示灯，降低风扇速度和噪音级别，避免打扰睡眠，让全家远离过敏原，同时睡得更安心。

好眠第3步：睡得有精神从自然醒开始

光线的刺激会抑制褪黑激素分泌，并启动体内的苏醒开关。透过飞利浦唤醒灯可模拟太阳光的自然唤醒，可避免有因闹钟等其他外力强迫从深层睡眠清醒，造成交感神经剧烈上升而情绪紧张的情况发生，让熟睡者在早晨时轻松苏醒且精神饱满，避免起床气，更向MondayBlue说掰掰。