核心复健动一动 下背痛掰掰

低头族滑手机长期姿势不正确，下背痛成为常见疾病，病人通常透过吃药、复健改善，倘若姿势不正确或工作劳累就容易复发，奇美医院医生表示，透过核心运动与肌内效贴扎治疗，可有效改善腰椎椎间盘退化、突出的状况。

奇美医学中心复健部主治医生骆逸明表示，下背痛常见成因有退化*关节炎、坐骨神经痛、脊椎管狭窄及椎间盘突出等，只有极少数为肿瘤或转移，而下背肌肉拉伤、腰椎韧带扭伤，常见于劳动工作或运动强度不当所造成，上班族发生下背痛的机率约6到8成，是国人常见的疾病。

骆逸明说，近年来“核心复健”相当盛行，也运用在复健的运动治疗上，以局部脊椎稳定*运动为基础，矫正错误姿势，重新训练躯干深层肌肉，增加腰椎稳定*、肌耐力，建议躯干核心运动训练每周2到3次、每次30至60分钟，透过运动复健，对日常生活功能改善的效果更好。

另外，若搭配肌内效贴扎可促进淋巴及血液循环达到减轻肿胀和疼痛，病人早期背部肌肉肌耐力差、易疲劳及合并下背痛时，可先利用肌内效贴扎改善，搭配躯干核心运动训练，可有效减缓疼痛。