高纤维饮食 改善静脉曲张

炎炎夏日正是换上短裙短裤从事户外活动季节，恼人的静脉曲张却也困扰许多爱美女*，中坜天晟医院心脏血管外科医生林哲安提醒，若不及早治疗，恶化成为深部静脉血栓，严重者恐血栓回流心脏、肺栓塞猝死，不可轻忽。

他说，夏季炎热潮湿，受到热胀冷缩影响，腿部外观蜘蛛网状微血管扩张会更加明显，静脉曲张会恶化导致下肢静脉循环失效而肿胀疼痛，气候酷热时，体内相对水分不足而血液较黏稠，在静脉曲张、下肢静脉循环不良患者身上，更易生成血块，并发血栓*静脉炎，此时应尽速就医。

林哲安表示，民众可从日常生活饮食及习惯改善静脉曲张，高纤维饮食及增加维他命C及E摄取；有助于改善血液循环，强化血管壁，也要穿着合身宽松衣物，避免过紧衣裤导致下肢静脉回流和血管曲张。

生活型态要做好防晒，过强紫外线光会破坏皮肤表层血管，导致微血管扩张，也要避免久坐或久站，可适时按摩小腿，坐着时脚跟贴地，翘起脚尖，并重复数回；直立时踮起脚尖，并重复数回。睡前可抬腿，睡觉时在腿下放枕头，抬高腿部。