8米走10多秒？ 当心肌少症

75岁患有糖尿病的林伯伯，最近走路越来越慢，经常手脚无力，子女以为是年纪大、骨质疏松，买维骨力给父亲保养仍无效，圣保禄医院放射科主任李国泰表示，患者身体肌肉组织不到7公斤，明显为严重肌少症。

李国泰指出，骨骼肌减少症简称肌少症，容易发生在65到75岁族群，老年人肌肉组织每年减少1%至2%，特别是下肢的肌肉，易提高跌倒和骨折的风险，是老年人容易发生的跌倒或骨折影响因素之一，是老年健康的新议题。

台湾老人肌少症盛行率约3.9%～7.3%，糖尿病、心脏病、慢*阻塞*肺病等疾病患者、营养或蛋白质摄取不足、很少运动的人，都是肌少症的高危险群。

李国泰解释，2010年欧洲肌少症联盟订出3项检测指标如下：

1.肌肉量减少：可透过双能量X光吸收仪或身体阻抗仪，测量四肢骨骼肌的肌肉量。

2.肌肉力量减少：可以透过握力器检测，正常男*应握力大于26公斤，女*应大于18公斤。

3.身体表现减少：以走路速度来评估，正常每秒钟行走速度大于0.8米，受检者以正常速度行走8米，如费时10秒以上即表示不正常。

李国泰呼吁，改善此症需饮食及运动双管齐下，老年人每天每公斤体重应补充1到1.5公克蛋白质，建议应三餐均匀食用，另外，可以透过日晒、多吃小鱼干及加钙牛奶等，补充维他命D，每周最好有3次有氧快走运动及有2次抗阻力运动，可使用哑铃及做抬高手部运动。