女人冬天吃这物起码年轻十岁 从水果到蔬菜一应俱全 [法制先锋]

导读：岁月无情，女人最害怕的事情就是衰老了。冬天是一个适合进补的季节，女*养生在这季节最好。冬季也有很多抗衰老的食物，从水果到蔬菜，一应俱全。那么今天我们就来了解一下，女*在冬天吃什么可以变年轻吧。

水果是女*朋友最好的饮食伙伴，不仅美味，营养丰富，还可以补水抗衰老，可谓是有百利而无一害。那么我们就先了解一下冬季吃什么水果比较好吧。

梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨*寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女*不宜多吃。

甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗*寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

石榴中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚，维他命C以外，还有一些果酸，这些果酸能够吞噬自由基，同时整合细胞环境。

主料：西红柿、西生菜。

辅料：沙拉酱。

1.西生菜洗净、番茄洗净，对半切开。

2.将西生菜放在底部，放上番茄，挤上沙拉酱即可。

在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎，这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面，这些精华不仅可以对抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。

主料：石榴。

辅料：蜂乳、冷开水。

1.将石榴洗净，切对半。

2.将石榴肉剥进搅拌容器内，倒入适量的冷开水。

3.家入适量的蜂乳。

4.通电，搅拌成汁，即可断电。

葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等，这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。

表面*泽：一般成熟度适中的果穗、果粒颜*较深、鲜艳;如玫瑰香为黑紫*，龙眼为琥珀*、紫红*，巨峰为黑紫*，牛奶为黄白*等。

气味和滋味：品质好的葡萄，果浆多而浓，味甜，有香气;品质差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，无香气，具有明显的酸味。选购时可试吃葡萄穗上最下面一粒葡萄，因为一般情况下，最下面一粒葡萄是最不甜的，如果该粒很甜，就表示整穗葡萄都很甜。

虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C，同时紫甘蓝的颜*也是含有花青素的最好证据，但在烹调时最还能够避免高温烹煮，否则会削弱它的抗氧化效果。

主料：紫甘蓝、熟芝麻。

辅料：盐、香醋、糖。

1.紫甘蓝切细丝;加盐拌匀。

2.用手揉搓之后，腌制10分钟挤去杀出的水分。

3.添加香醋和糖;添加一点点香油拌匀。

4.吃时撒上熟芝麻即可。

树莓又叫山莓，含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分，茶多酚，而且浓度极高，达到5%以上，所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。

做法：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉。用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。