好身材轻松吃出来 [社会]

减肥的方法有很多种，并且每一种都标榜自己才是最有效的减肥方法，无奈时间和精力有限，减肥的过程中我们没有足够的机会去尝试每一种减肥方法，同时也有很多种减肥法是靠节食，靠节食瘦下去未必对身体有益，今天小编就带大家盘点一些不需要饿肚子就能完美瘦身的好方法。

用水果代替零食

吃货的年代，真的想管住嘴确实很难，不过有一种方法可以让你即便吃吃吃也不会摄入过多热量，这个方法就是用水果取代零食！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

8:2减肥法

8:2减肥法绝对是当下最热门的减肥方法，8:2减肥法的精髓在于将饮食与运动的比例完美分配，既能在不饿肚子的情况下控制热量的摄入，也合理的安排运动消耗热量。8:2减肥法被称为当代肥胖人士的福音，完美的瘦身效果与健康的瘦身理念让8:2减肥法备受追捧。

把日常生活变成“健康减肥”

我们常说，坚持才是胜利，一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。只有坚持才能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么就应当将减肥习惯归纳成一种日常，如影随行的一种习惯，之后习惯成自然。

细心地挑选饮品

每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

改变生活方式

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条，所以一定要把瘦身养成一种很好的生活习惯，相信很多MM都经历过节食减肥失败乃至的惨痛后果，只靠单纯的节食，不运动非常容易带来这种恶果。

学会管理你的时间

想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。合理利用时间来安排运动与休息，养成早睡早起的习惯，晚餐吃少点、早点吃，睡前不吃宵夜，做点小运动等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

耐心必不可少

耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。减肥，是需要付出的，要么付出金钱，要么付出耐力。如果你想什么都不付出，就能收获窈窕的身材，那除了做梦只能是下辈子的事了。