把三角肌练出来，迷倒姑娘没这么难 [社会]

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把姑娘迷倒的不仅是胸肌、腹肌等，

还有帅气的三角肌。

三角肌俗称“虎头肌”，

因为它的形状凸出上臂，

酷似虎头，

而且发达的三角肌体积比较大，

显得很威猛，

所以它也是力量的象征。

想要练好你的三角肌，

饮食是非常重要的一部分，

每天的饮食营养都要达到。

从食物中补充足够的蛋白质，

多吃含脂肪低的高蛋白质肉类，

比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

多吃蔬菜和水果

能够提供许多日常饮食中所缺乏的纤维素、

维生素矿物质和植物化学成分等，

这些都能够帮助和促进肌肉的增长。

多吃复合碳水化和物，

比如米饭、面条、土豆，

麦片、玉米、红薯等，

碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。

多喝白开水

水的作用除了对于肌纤维的修复外，

还会为下一次的训练储备，

三角肌由前、中、后三束组成，

锻炼三角肌的动作介绍如下：