又瘦又白的逆天长腿，这么做，你也可以 [社会]

如何才能瘦腿

找对方式方法再加上坚持，想要拥有完美的双腿也不是没有可能啦

瘦腿也要看腿型

平时大家总喊着自己的腿粗，但是腿粗也分，脂肪腿、肌肉腿和浮肿腿，想要正确瘦腿，首先你得弄清楚，自己是属于什么类型的腿粗

脂肪型

用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，走起路来还摇摇晃晃的。这就是典型的脂肪腿。

肌肉型

用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。

还有一种是混合表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少。有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。

需要注意的是，女生的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大（还不够紧），以及和脂肪并存而已。

浮肿型

浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤*泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。

每天学一点：为什么人的耳朵最怕冷原因分析

浮肿最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。

不容忽视的5个导致腿粗的原因

1.跷腿久坐

无论在家还是在办公室，很多女士们都喜欢跷着腿坐，加上时间长，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

2.雌激素分泌紊乱

不规律饮食、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积。而且避孕药中雌激素含量高，长期服用会导致体内脂肪堆积。

3.穿太紧身衣物／手脚冰冷

太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环，短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4.错误的走路姿势

走路姿势不对、鞋子穿得不对，除了严重影响足部健康，更会令小腿会变得更粗壮。

5.少上洗手间

但如果坐了整天下来，基础代谢就会变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，但很少上洗手间，就会造成下半身水肿，慢慢转变成脂肪。

每天学一点：为什么人的耳朵最怕冷原因分析

运动后放松一段时间，然后轻柔按摩腿部让肌肉松弛，才不会变成硬硬的萝卜腿哦

但是大多数女生所谓的“肌肉腿”，其实是大量的脂肪包裹着肌肉造成的，不是真正的“肌肉腿”，所以大家也不用恐慌啦！

每天学一点：为什么人的耳朵最怕冷原因分析