晚饭几点吃比较健康? [社会]

窗外主子

最近很忙，每天加完班回到家都已经很晚了。

不吃东西吧，肚子又很饿;吃晚饭吧，又怕太晚吃东西对身体不好。

晚饭到底放在几点吃比较健康呢?

人们常说:一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

但现实生活中，大部分人都是在中午随便凑合着吃，晚餐则回到家大吃大喝。如此一来，更容易引发肥胖，各种胃病，甚至心血管疾病。

晚上用餐的最佳时间，是18点左右，最晚也不要超过21点。过了21点，再饿也不要去吃夜宵。

另外，晚餐最多吃八分饱就行，以清淡的食物为主，多吃些纤维含量丰富的蔬菜，少吃重油、重口的食物。

总之，无论是不是要加班，该吃饭的时候还是要好好吃。再忙碌也不是借口，毕竟，身体健康才是革命的本钱呢!

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