作者：dations
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时间： 2017-04-18 10:32:45 评论(众所周知，相比瘦腿，瘦肚还算是比较容易的，只要稍微管住嘴，再适当运动一下，摆平腹部可以很迅速!反而下半身，堆积了脂肪后，不仅难看，会让整个人看起来臃肿不堪，一旦被赘肉缠上身，纤细长腿很难再露出原形!而经过一个春节大鱼大肉的入肚，你的腿部是不是已经粗了两三圈呢?但塌塌臀还是始终听不到脂肪的回响!开春之际，出门赏花，粗腿塌臀，这让露腿很尴尬!想与百花一起摄下迷人合影，不管背影Or侧影都勾魂，你需要先把一身的脂肪搞定!健身美女And健身带，请准备好你的膝盖!Follow教程练起来!
第1招：单腿深蹲
保持站立，抬起一条腿，向前摆动的同时，置于身侧的双臂也前摆至过头顶，同时做深蹲动作，需要身体协调配合，动作可放缓，来保持平衡。第2招：深蹲起跳
双手紧握，置于胸前，下半身蹲下，起身之时，左右腿前后跳跃完成动作，不仅臀部和腿部受力，全身细胞都可跃动起来!第3招：单腿后踢
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双足捆绑上健身带，健身带用以平衡，然后俯身，双臂和双腿弯曲支撑身体，一条腿向着后抬起，将健身带拉直，健身带可以在某宝上淘一条，也可不用健身带，左右两边腿交替进行。第4招：侧躺摆腿
将健身带捆绑在大腿上，向一侧躺身，肘部撑地，腿部弯曲，只让大腿落地，小腿和上半身都悬于空中，然后上面一腿向上拉伸健身带，使得侧身线条都被拉伸，脂肪无处遁形!紧俏的下半身，不仅吸人眼球，更是能征服各路衣服!练出迷人的S线，*感的紧身Leggings，都能被你演绎的勾魂摄人!
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