由于各种原因常常会有失眠的现象发生,如果长时间的失眠就会影响到我们的健康,所以要及时的调理才行。其实最好的方法就是从食物上来调理失眠。
蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,没玩睡觉之前喝点蜂蜜水,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
失眠食疗方推荐静心百合鸡蛋汤
材料:百合180克、生地黄120克、鸡蛋6个,以及适量蜂蜜、盐。先把干百合洗净,用清水浸泡4小时。生地黄洗净,鸡蛋打成蛋液。然后锅中放清水、百合、生地黄,用大火烧开,撇去浮沫,改小火炖约2小时,再转大火,加少许盐,徐徐倒入蛋液,边倒边搅。最后用蜂蜜调好就可以食用了。
功效:百合养阴润肺、清心安神的效果很好,对于情志不遂导致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有很好的食疗效果。而生地有清热凉血、益阴生津的功效,鸡蛋有补养作用,所以这个汤能够清心安神、滋阴养肺。
每天学一点:午睡多久才算是科学的?
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