春季科学饮水决定了你的健康！ [社会]

水是生病之源，是人离不开的，在时下干燥多风的春天是更是如此。应该多喝水，科学的喝水，不过很多的朋友在平时生活中往往不太关注正确的喝水方法，并没有好的喝水习惯，只是在口渴时才喝水。这种习惯其实是会给我们身体带来伤害的。要懂得喝水的方法才能利于养生和健康。

第一、清晨一杯水

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水（300ml）可降低血液黏度，增加循环血容量。水温不易过冷过热。过冷或过热的水都会对肠胃造成刺激,引起肠胃的不适。尤其是女*在生理期更不能喝冷水。适宜的温度为煮沸后冷却至2025℃的白开水。

早晨这杯水最好选以下三种：

第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;

第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

清晨的第一杯水，一定要空腹喝，在吃早餐前的半小时左右喝水，这样才能够起到促进血液循环、冲刷肠胃的作用。

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喝水速度不宜过快。喝水过快的话很可能引起血压降低和脑水肿，而出现头痛、恶心、呕吐等情况，因此，清晨第一杯水最好一小口一小口的喝。

第二、餐后摄入过多盐分，需要及时补充水分

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。健十保健品春季养生之道小编温馨提示每日健康人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5—6克食盐，除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都有较高的食盐量。但是如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。蛋白粉冲饮也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的氨基酸、钙镁钾等营养元素，可以促进钠的排出，建议去正规药店或者正规互联网平台上理*购买，可以减少因忽悠式直销带来的上当受骗，在选购时看清是不是有相关资质证明，以及合格的检测报告：尤其是第三方机构，特别是国家检测机构做的检测报告，进口的也要有报关资质、检验检疫等，这些都可以在相关网站上查到，有的网购平台可以进行产品质量和厂家资质追溯，这方面做的不错的龙头就是我们健十商城追溯机制，可以很方便的看到这一切，用的很是放心，买的也安心。

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