生活已经如此快节奏，何必再难为自己！ [社会]

现在的社会生活节奏越来越快，压力也随之越来越大，“慢节奏”的状态渐渐地成了一种奢望。

但其实只要抽出时间想一想，自己究竟需要怎样的生活？在该快时快，该慢时慢善于调整自己生活的心态。

匆匆忙忙上班，风风火火出行，狼吞虎咽吃饭……可是，这样的节奏并不是我们身体能适应的。

美国《健康》杂志（Health）的一项研究指出，当涉及到身心健康的问题时，我们每天的生活习惯和思维模式，很可能是我们自己最大的敌人。

生活已经如此快节奏，别再刻意为难自己了！快慢结合，才是正确的生活方式！

1、呼吸要慢，是工作最好的调节剂！

工作和生活节奏越来越快，就连喘气的频率都比以前快了很多。每天埋首案前，进入无休止的工作，注重有意识地让呼吸慢下来，是最好的调节剂！

慢呼吸养生，没有很高的技巧，说来就是：深、长、匀、细。深呼吸；时间要拉长；要匀称；要细微。不仅可以加强呼吸功能，促进肺循环，更能为自己减压!

2、吃饭要慢，是享受不是“充电”

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我们活下地铁时代，火急火燎的上下班，满血冲刺的办公忙碌，慢慢吃，似乎成了奢侈~其实，吃饭要慢，不仅是一种态度，更是对自己健康的一种负责。建议用15～20分钟的时间吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。

对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25～50次。吃饭过快，食物得不到充分的咀嚼，可能会引起消化不良的现象，久而久之，易导致消化道疾病；甚至会增加肥胖、罹患糖尿病的风险。

如果吃饭速度快，食物太烫，也容易使本身就很脆弱的食管粘膜损伤，使其破溃，引发急*炎症，对身体造成损害！

把吃饭进餐当做享受，而不是“充电站”，从心态上改变对食物的看法，慢下来生活！

3、从“小事”慢，找回“健康生活方式”

就好比如我们喝水，喝水似乎是一件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，也会对身体造成负担。

整日疲于奔波、匆匆忙忙的你，偶尔也放慢脚步，慢慢吃饭、慢慢呼吸……将紧绷着的弦放松一下，让生命有张有弛，不挣扎，也不恐慌。

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这里我们并不是矫情，不是让自己傲娇，对待工作，我们一如既往的拼搏奋斗，但生活工作不该总是快节奏，在“小事儿”上，刻意的放慢节奏，每天吃上健康美味的食物，舒缓自己的心情，不正是对于健康、生活，最好的一个选择吗？

生活已经如此快节奏，别再全力冲刺为难自己了！

转发给身边的朋友，做出更健康、更负责的生活选择！

泰美山谷，用纯净食材，缔造有机生活！我们鼓励你，不再单纯关心口味的好坏，也要了解食物的来源和背后的故事。

对自己和家人，做出更健康、更负责的选择，做一个有智慧更有颜值的吃客，一个用食物改变世界的人！

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