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你后悔练瑜伽了吗？为了上每周固定的瑜伽课，你奔波在车水马龙的马路上，放下了一直追的好看的美剧、韩剧，甚至还失去了和朋友们一起欢聚的时间，但你也应该看到，每周坚持瑜伽习练后，三个月下来身体就会有明显的改变，不光体重减了，身形也收了、紧了，之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。

当然，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要得多。平衡了，自然就不肥胖了。瑜伽让我们的身心更加平衡，瑜伽追求身心平衡的境界，它不是单单做动作练习肢体柔软度，更重要的是为了调节内心。瑜伽不仅带来了“身平衡”，还带来了“心平衡”。前者是指通过锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉，调整身体的平衡能力，雕塑肌肉线条，提升运动技巧。放松肌肉，减缓压力。

瑜伽让我们的身体更有力量，力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我们的腿部力量；大臂和大腿开始出现肌肉的线条，而且是伸展的条状肌肉，腹部开始收紧。

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瑜伽让我们的内心更安宁，呼吸会使你变得宁静。在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注意力更集中，你变得更加从容不迫。一个情绪紧张、焦躁不安的人，他的呼吸也会是短暂而急促的；反之，一个平静而从容的人，他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。

瑜伽让我们变得更加喜悦和幸福，瑜伽带给我们的另一项赐予，是喜悦。现在不同了，当你自己变得强大时，它们就渺小了。在一个一个地解决了它们之后，喜悦与日俱增，那就是征服苦难的喜悦。看到这里，你练瑜伽还后悔吗？瑜伽带给我们的收获，不止如此。持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发现，瑜伽回报给你的，是一个越来越美好、宁静、自信的自己。瑜伽不会辜负你的期望，只要你肯坚持！

此处应有个小科普：瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动，创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术，就叫做“瑜伽”。所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇击式、树式……

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近代，瑜伽传入西方，吸收了西方的运动医学和解剖学的精华，演变成为一种时尚的健身方式，并发展出各种“门派”，在全世界风靡至今。

所以，这段渊源让瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，你会发现一次相对完整的瑜伽习练里，在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容，再深入了解，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。

提醒：清晨的代谢率最好，运动的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯温开水对身体好的哦。每天晚上7点以后就不要再进食了哦。减肥期间一定要补充足够的水分，以促进新陈代谢。减肥期间也要保证充足的睡眠哦。

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