如果这样每天喝牛奶，其实等于白喝了！ [社会]

牛奶是我们糊口中常喝的饮料，固然营养富厚，但遴选起来很邃密柔美，而喝起来就更邃密柔美了。喝对了，可以也许延年益寿强身健体；喝不同错误，或兴许给身材增进病痛。

康康清算了糊口中7种常见的错误喝奶办法，请对号入座！如许喝奶，即是白喝。错误一。空肚喝牛奶。空肚时，胃液浓渡过高，而今喝奶，奶中的卵白质就会在胃中固结成块，会影响卵白质的消化与领受，还会造成胃部不适。最亏得饭后喝奶，可能在喝奶时吃一些淀粉类的食品，以促进牛奶的消化和领受。

错误二。牛奶当水喝。全脂牛奶中约莫含有3%的“坏脂肪”，此中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠芥蒂、血栓*中风、乳癌、大肠直肠癌和前哨腺癌的首要因素。提议成人天天喝200~300ml（一杯摆布），天天奶成品的摄入总量不克不及赶过500ml。

错误三。越浓越有营养。有人以为，牛奶越浓，身材获得的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度跨越正常的比例**。而某些品牌的牛奶口感上“浓”，现实是商家在牛奶中酬报插手了喷香精、增稠剂和不变剂等添加剂，使牛奶的滋味变得非凡很是喷香浓。婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，乃至拒食，还会引起急*出血*小肠炎。这是由于婴幼儿脏器柔嫩，受不起过重的承担与压力。

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错误四。牛奶+鸡蛋=最好的早餐。二者的卵白质含量都较高，饱腹感强，吃完后每每吃不下另外对象。可是，卵白质难以供应能量，而今人体内缺乏事项、进修所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡，兴许影响到事项或进修。提议早餐搭配：牛奶+面包+果蔬，或鸡蛋+麦片粥+果蔬。

错误五。包装牛奶煮沸加热。生鲜乳必需颠末煮沸来消毒灭菌，但市道上发卖的牛奶都是已经颠末杀菌处理赏罚的产物，没须要再次煮沸杀菌。并且，牛奶加热的时刻越长、温度越高，其营养代价也就流失踪得越主要，此中维生素C流失踪得最锐利，其次是乳糖，卵白质品行也会是以解落。

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