作者：dations
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时间： 2017-05-15 12:02:39 评论(在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞；有的人却刚一入冬，就穿得厚厚的，全身捂得严严实实，还经常感冒。尤其是有些妇女对寒冷的耐受力特别差。
在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞；有的人却刚一入冬，就穿得厚厚的，全身捂得严严实实，还经常感冒。尤其是有些妇女对寒冷的耐受力特别差。
这主要是人的血液中甲状腺素水平降低以及铁元素含量不足之故。甲状腺素具有产热效应，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量；甲状腺素又能使人体的基础代谢率提高，皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。如果机体长期缺碘，合成甲状腺素的原料就会不足，机体的御寒能力也会因此而降低。
铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁，则易患缺铁*贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到寒冷。
什么原因让你怕冷?
1.肾虚：肾虚的人有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低所以怕冷。
2.缺铁：研究发现，对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，女*缺铁的主要原因是生理期导致了铁的流失。
3.腹部受凉：着凉导致血液循环不畅，也容易导致腹泻和便秘，这样人就感觉冷。
4.浮肿：多余的水分从血管渗出，积压在血管周围影响血流通畅。
5.头痛：头痛有时是颈椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循环不畅造成的。
6.低血压血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
7.甲状腺功能低下身体中的甲状腺素分泌不足时，皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足，就会感觉冷。
8.更年期女*女*身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞；有的人却刚一入冬，就穿得厚厚的，全身捂得严严实实，还经常感冒。尤其是有些妇女对寒冷的耐受力特别差。
该如何提高自己的抗寒能力呢?下面先介绍一下生活中常见的御寒食物，再说说提高抗寒能力的方法：
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香*挥发油，胡椒含胡椒碱。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞；有的人却刚一入冬，就穿得厚厚的，全身捂得严严实实，还经常感冒。尤其是有些妇女对寒冷的耐受力特别差。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血*素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
让40℃左右的温水漫过脚踝，然后在水中加入橘皮。科学研究发现，橘皮中提取物可明显改善手脚冰凉的现象。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
科学研究发现，老年人在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与他们每日从饮食中摄取铁元素的多少有关。
负责此项研究的美国健康协会专家罗伯森教授介绍，实验中他们选取100位老年人，每人只摄取相当于医生规定量1/3的铁，持续一个月后，测量他们的体温发现，参加实验的老年人体温普遍下降了0.5℃左右。
研究还发现，这些被调查的老年人70%都有喝茶的习惯，而茶属于碱*物质，会消耗人体内的铁元素，这可能也是老年人体温降低的因素之一。因此，提醒怕冷的老年人，在冬季尽量少喝茶。
