银发族慢*病缠身　活跃老化有秘诀

健康医疗网／记者关嘉庆报道

高龄化社会来临，根据统计，台湾男*平均寿命达76岁、女*83岁，往生者大约4成是80岁以上；而从65岁退休后，有长达1、20年的黄金岁月，正值这阶段的银发族，虽然因为各器官功能退化会有很多慢*病，但是如果不想受困于病痛，其实活跃老化也是有秘诀的喔！

近5成老人患有3项以上慢*病国人十大死因以慢*疾病为主，死亡率依序为恶*肿瘤、心脏病、脑中风、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢*下呼吸道疾病、高血压、肾病、肝病。国民健康署调查发现，台湾有近5成老人患有3项以上慢*病，慢*病是老年人死亡原因最高的排名。

高血压、高血糖与高血脂最需要小心防范台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科主治医生吴逸帆表示，老年人最常见的慢*疾病多是因为三高所引起，高血压、高血糖与高血脂是中老年人最需要小心防范的问题；尤其是寒冷的冬天这段期间，因为血压突然上升，导致心血管及脑血管疾病而求诊的老人家，就会比平时增加2至3成。

养成每天定期量血压习惯吴逸帆医生指出，罹患高血压、糖尿病、高血脂症等慢*疾病老人家，除了应按时服用药物外，当气温降低时，就要注意血压的变化，因为气温骤降，会使得血管收缩，进而导致血压突然升高，所以应该要养成每天定期量血压的习惯，做好血压监测。

要活就要动　促进老年生活品质此外，气温降低，老人家更是要做好保暖，吴逸帆医生提醒，老人家在寒冷的冬天，要记得添加衣物，帽子围巾与手套都不可少，饮食上也应少油少盐少糖及高纤，并应定期健康检查；而且，要活就要动，除了运动之外，种花莳草、欣赏音乐会，以及担任志工参加公益活动，都可促进老年的生活品质，活跃老化。

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