五一自驾游，提防腰椎间盘突出症发生! [社会]

五一将至，想必大家都在计划着小长假的出游活动，方便自由的自驾游成为了越来越多人的选择。但是对于有经验的司机来说，行程中最劳累的就是长时间的驾驶了。开车时如果腰部姿势不良或久坐，方向盘与座位的高度不协调，加上汽车颠簸，腰骶部受到震动，长此以往，很有可能就导致腰椎间盘突出。

而腰椎间盘突出症一旦发生，对于生活以及出行，都会造成不小的影响。在腰椎间盘突出症初期，最明显的症状就是腰痛了，这是由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。而随着病情的近战，有些患者还会出现脊柱姿势*代偿侧弯、腰部活动受限，甚至会出现感觉减退、肌力下降等神经系统症状。因此，对于腰椎间盘突出症，首先我们要从日常的驾驶中开始预防。

那么五一自驾出行时，我们应该采取哪些措施预防腰椎间盘突出症的发生呢?

1、座椅与方向盘同时调高，左手握住方向盘，右手搭在中央扶手上单手开车，这种姿势可以有效减轻腰部压力。而双手握方向盘时，身体会不由自主往前拽，这样腰部会始终处于紧张状态。

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2、开车时戴上护腰，在座位上放个腰靠。

3、座位后移，让腿伸直一些，靠背尽量和座位保持在100度左右，但不可太靠后，那样反而会增加腰部的压力。

4、避免同一姿势长途开车，经常变换体位。

5、颠簸路面需减速，腰椎间盘突出开车时最怕的就是“颠”。

那么如果自己不是驾驶员，并且有腰椎间盘突出，那又该注意哪些呢?

1、乘车最忌长时间后仰靠，这个姿势受力点集中在腰部，使得腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。

2、戴护腰，座位上放腰靠。

3、长途旅行注意休息，每半小时更换一次姿势，感觉腰背酸痛时，及时站起来动一下。

除了在日常出行及开车时预防以外，平时生活中出现腰部扭伤，或因为腰部长期受力导致的腰酸腰痛，应当及时去医院就诊，也可服用治疗腰椎间盘的药物。常见治疗腰椎间盘突出症的药物中就包括腰痛宁胶囊。颈复康药业生产的腰痛宁胶囊为治疗急、慢*腰腿痛的中成药，临床上常用于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、腰椎增生症、慢*风湿*关节痛等。

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五一出行，就是为了散心，千万不可让腰部的不适，成为阻挠五一出行的罪魁祸首。日常护腰很重要，让我们一起动起来！

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