超七成学生睡眠时间不达标

【国家卫健委：#超七成学生睡眠时间不达标#】29日，国家卫健委举办新闻发布会，介绍2018年儿童青少年近视调查结果。据介绍，监测发现，中国学生近视相关危害因素广泛存在。比如，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1个小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用 ​ 展开全文c

【国家卫健委：#超七成学生睡眠时间不达标#】29日，国家卫健委举办新闻发布会，介绍2018年儿童青少年近视调查结果。据介绍，监测发现，中国学生近视相关危害因素广泛存在。比如，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1个小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长，不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。以上这些因素对近视高发起到了主要作用，是导致中国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。（冷昊阳） 收起全文d

今天10:55 来自 微博 weibo.com

【国家卫健委：#超七成学生睡眠时间不达标#】29日，国家卫健委举办新闻发布会，介绍2018年儿童青少年近视调查结果。据介绍，监测发现，中国学生近视相关危害因素广泛存在。比如，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1个小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长，不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。以上这些因素对近视高发起到了主要作用，是导致中国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。（冷昊阳） 收起全文d

其实每个人都有适合自己的“睡眠时间范围”，只要睡够一定的时间，大多数人都能恢复到最佳身体状态。

大家可以参考这份简要的“睡眠时长表”来调整：

0～3 月的新生儿：14～17 小时

4～11 月的婴儿：12～15 小时

1～2 岁的幼儿：11～14 小时

3～5 岁的学龄前儿童：10～13 小时

6～13 岁的学龄儿 ​ 展开全文c

其实每个人都有适合自己的“睡眠时间范围”，只要睡够一定的时间，大多数人都能恢复到最佳身体状态。

大家可以参考这份简要的“睡眠时长表”来调整：

0～3 月的新生儿：14～17 小时

4～11 月的婴儿：12～15 小时

1～2 岁的幼儿：11～14 小时

3～5 岁的学龄前儿童：10～13 小时

6～13 岁的学龄儿童：9～11 小时

14～17 岁的少年：8～10 小时

18～25 岁的青年：7～9 小时

25～64 岁的成年人：7～9 小时

65 岁以上的老年人：7～8 小时

分享五个标准来帮助对照判断睡眠质量。

1. 入睡快，在 30 分钟内入睡；
2. 睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒 ；
3. 无起夜或很少起夜，醒来时间较短；
4. 起床快，早晨起床后精神好；
5. 白天头脑清醒，工作效率高。

如果 5 条都没有的话，你该提醒自己过 10 点拔网线了。 ​

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6秒前 来自 iPhone客户端

#超七成学生睡眠时间不达标#睡眠很重要

【TED演讲：想要成功，请多睡一会儿】层出不穷的绝妙创意通常“雪藏”在我们酣睡时的大脑中，如何让你的想法释放呢？答案就是睡觉！想要变得更加高效更有激情，生活更加有趣，你需要保持睡眠充足。现在，合上双眼，停止机器般运转的身体，并发现睡眠的魔力。（ ​ 展开全文c

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7秒前 来自 HUAWEI Mate 9

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【最棒的修复疲劳睡眠法！】#超七成学生睡眠时间不达标#！如何才能提高睡眠效率？超可爱小姐姐来教大家放松睡眠大法，中午好好睡个午觉吧！#高效睡眠法#L人人视频的微博视频​

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#超七成学生睡眠时间不达标#每天每天调查
做不出一个屁决定 日常睡五个多小时 六个小时对我来说都是奢侈 真的不知道这种明明知道答案的调查 为什么还要去调查 ​

22秒前 来自 vivo智能手机

#超七成学生睡眠时间不达标#
这是真的，头都要秃​

1分钟前 来自