客厅马拉松上新下背部稳定性训练帮你摆脱腰痛

这个春节，新型冠状病毒肺炎疫情使得运动爱好者们不得已暂停室外运动。为配合做好疫情防控工作，深受跑者们喜爱的“健康中国”马拉松系列赛2020年各站赛事不能像往常一样准时与大家见面。

隔离不隔情，断跑不断练，居家也可以同步进行“客厅马拉松”。在阻击疫情的特殊时期，“健康中国”马拉松系列赛组委会特别推出“客厅马拉松”，为广大运动爱好者策划定制室内训练课程，通过阶段式进阶训练，帮“久宅居家”的你激活体能，唤醒沉睡的运动神经。

你知道吗？现在腰痛的问题越来越年轻化。研究表明，躯干伸肌无力、体重超重是导致慢性腰、背痛的危险因素之一。而对于肌肉力量和肌肉耐力较弱的人，患下腰痛的风险更大。其实这些都与你的生活习惯、坐姿等方面息息相关。其实腰痛也并没有那么难以解，决腰椎不稳的治疗方法不仅要针对腰部区域，还需结合腹部、臀部、下肢的肌肉锻炼。今天将带大家做下背部稳定性训练，动作久坐的你赶紧动起来！