为锻炼成肌肉型男只吃白水煮肉和菜彭于晏肌肉图片人鱼线完美

南都娱乐周刊：那你3%的脂肪含量是怎么练出来的呢？

彭于晏：每天锻炼，非常辛苦。每天一有时间就要接受1到2个小时的重训，就是重量训练，维持肌肉，但是你还要有线条，就要靠饮食，吃得很清淡。至少要练两三个月的时间，我那个时候还要拍戏，有时间的时候每天至少4到5个小时的综合格斗练习，最长每天大概有6个小时的训练。

南都娱乐周刊：都吃些什么呢？

彭于晏：你也要准备练是不是？(哈哈哈哈)吃纯的蛋白质跟青菜，都是健康的食品，不吃营养剂。我那个教练给我吃的是，鸡蛋、鸡肉、青菜，但是都是没有油，没有盐。

南都娱乐周刊：那不是很枯燥嘛？

彭于晏：是很枯燥啊，要不然你怎么练身材？除了练身材之外，你要练会打，所以你看我现在手指上面都是疤，练习打人，打沙袋。还有摔，每天跟教练练巴西柔术。摔完以后，打完以后就洗个澡，洗完澡就去另外一个健身房，再去练2个小时。每天是这样。