每天半小时重训 摆脱春节肉肉

春节天天睡饱吃、吃饱睡，体重不知不觉上升。如果懒得上健身房，不妨每天花30分钟，在家就能做轻松健身，消耗热量。

台大健身美体社创社社员邱仁政建议，大家若不想上健身房，在家也可以利用自体重量进行重量训练，像是伏地挺身、仰卧起坐，每天做30分钟非难事，还能练出腹部线条。

邱仁政也表示，时下很流行的7分钟高密度训练，是很多人在家运动的最爱，但他认为若平时没有运动习惯，突如其来的高强度训练可能容易受伤，建议入门者先将运动时间拉长，循序渐进。

此外，跳绳也是很好的运动，如果家中空间不够，不妨以哑铃或装水宝特瓶训练，左右手大概10至15下，隔天手会酸的程度就代表有效，躺在床上把哑铃向上举，也能训练手臂肌肉线条。