小Call传授瘦身术　让你迅速甩开过年肥

记者林钰芳／专题报导

过年多半会*大吃大喝，导致体重快速增加，等到开工就会被同事们讥笑又“圆”了一圈，小Call也曾有类似的困扰，试过各式减肥方法，她发现还是只有好好“运动”最实在，亲自示范最常用的健腹机，加上简易收操动作，让读者们轻轻松松掌握瘦身关键！

小Call最胖时期体重曾达45、46公斤，因为个子较为娇小，除了脸圆会让外人感觉很胖之外，肚子也会看起来极凸，有回过完年后觉得自己实在肿得太像“大婶”，决定要开始雕塑曲线，因缘际会知道健腹机用来训练腰部特别有效，她先是砸了2千多元买了第一代，最积极时期，每天分段落进行，总共可做1千下，2星期就能练出马甲线。

▲想练马甲线，小Call推荐健腹机。

▲小Call说以前最强一天可做千下。

因为使用心得丰富，小Call也曾上购物台帮忙推荐，厂商为了表达谢意，让她以旧换新，拥有了第二代健腹机，差别就是加了弹力绳，做起来更加有POWER。她认为在做的时候，下半身的“拉抬”特别重要，不能只靠手臂的硬撑，否则会事倍功半，“这个也可以练到胸部，因为双手夹着用力就会集中，连掰掰袖也跟着消失，几乎全身肌肉都可以练到了。”

瑜珈动作当收操 “间歇运动”再加强

因为侧腹肌已练成，如今她也将运动强度降低，固定早晚做1百下，一星期至少5次，偶尔也会使用跑步机，或做近期十分流行“间歇运动”加强。激烈过后，她建议可搭配1、2招较静态的动作进行收操，她个人会搬出过去学过的“瑜珈”招数，用来舒缓紧张的腹部。

▲小Call说也可顺便练手臂跟胸部。

▲小Call用瑜珈动作“收操”。

先是平躺于软垫上再拱起身体，也可顺带练到臀部，她说：“这样子我肚子真的就会比较舒服，可能做个10下，每次都停个10秒左右。”另外也能将双脚反折，整个人往后仰躺，彻底达到“伸展”效果。除了身体的磨练，新的一年，她也希望自己心灵层面也能提升，放宽心胸学习去包容他人的优缺点，内外兼修更加完美，交到一个完美的男友，彻底脱离空窗。

▲小Call身材一级棒。