营养师这样说！怀孕妈吃这3营养素　降过敏儿机率

记者陈钧凯／台北报道

国人热中改善体质、调整体质，但调了老半天，不少人一遇换季、温差大依旧大过敏，营养师提醒，调体质不是没用而是时机、关键营养素没掌握好，像怀孕妈妈在怀孕后4个月就该开始调整体质，且首重补足钙、DHA以及益生菌3大营养素，不仅有助摆脱孕期抽筋、健忘症状，还能降低生下过敏儿的机率。

根据临床医学统计，如果父母都有过敏症状的话，遗传机率高达75%，下一代宝宝恐怕难逃过敏体质的困扰。

开业小儿科医生王灿宝表示，女*在怀孕期间会分泌特定的荷尔蒙，促使体内 的TH2免疫细胞过度反应，容易诱发自身的过敏问题，甚至左右胎儿的免疫走向，建议从怀孕4个月起，可补充营养素调整体质，平衡妈妈及胎儿的T细胞发展。

宝宝出生后至1岁间，王灿宝建议，最好尽量哺喂母乳，因母奶中含有多种益生菌，可让宝宝在接触到环境中各种妈妈先前也碰过的过敏原时，有较高的自我保护力。

营养师高敏敏强调，怀孕期间应该持续补充3种营养向来调整体质，第一种就是“钙”，可多吃含钙量高的优酪乳、小鱼干、黑芝麻等，不仅有助纾解妈妈怀孕期间容易抽筋、浅眠、多梦的症状，也有助胎儿骨骼生长。

其次则是攸关胎儿大脑发育、视网膜不可或缺的营养素“DHA”，高敏敏建议可多吃富含DHA及omega-3的深海鱼或鱼油，也有助怀孕妈妈健忘的毛病；最后则是可以缓解过敏症状、并调节免疫系统的“益生菌”，优酪乳、纳豆都是好选择。