14.8克!南京人摄盐量是国标推荐量2.5倍 [有意思]

法律法规网 作者:dations
来源 来源: 好玩网  法律法规网 时间: 2016-05-18 09:00:35  评论(/)

昨天是世界高血压日,江苏成年人超过三分之一有高血压。而过量食盐容易导致高血压。刚出炉的2016版《中国居民膳食指南》,对每天摄盐量进行了微调,建议大家吃得再清淡一点,成人每天食盐不超过6克。

新指南:每天摄盐量不超过6克

南京市疾控中心专家告诉现代快报记者,他们刚刚做过一项调查,与2002年相比,南京居民平均摄盐量下降了7.5%,其中居民烹调食盐下降了3.6%。但南京居民平均摄盐量还是达到了14.8克,是《中国居民膳食指南》推荐量的2.5倍,超标严重。

5月13日,《中国居民膳食指南》2016版出炉,其中提到,成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量不超过6克。虽然与旧版每天摄盐量为6克相比,看起来似乎没有什么变化,但不超过6克就意味着盐的摄入越少越好。世界卫生组织目前推荐的成人盐摄入量每天只有5克。

新研究:在外就餐更易患高血压

专家告诉记者,上述调查是入户调查,也就是说去居民家里做的调查。而美国一项最新研究则发现,经常在餐馆吃饭的人更容易患高血压。

专家介绍,这项研究由美国杜克大学和新加坡国立大学联合创办的杜克—国大医学研究生学院完成。专家对501名18~40岁的参试者展开调查,结果发现,在这些人中,高血压前期发病率平均为27.4%。而其中,每周下馆子12次的参试者,高血压前期发病率高达38%。

更令人吃惊的发现是,每周即使外出就餐一次,也会导致高血压前期危险增加6%。

专家告诉记者,经常在外就餐,摄入的盐更多,确实更容易罹患高血压。南京一位厨师告诉记者,比如淮扬菜,一道炒蔬菜,用盐大约就要6克。如果是川菜,那么用盐量会更多一点。此外,菜和汤里常用的味精也是食盐大户,每100克味精中含盐量为20.7克,远高于人们印象中很咸的豆瓣酱、辣酱、豆豉等其他调味品。

照这样算,两个人点一荤一素一汤,盐摄入量就在12克以上。再加上味精、酱油、豆瓣酱等,一顿饭吃下来,钠盐就超标了。

一位面条店老板告诉记者:其实,煮面条放的盐和鸡精也多。一碗面吃完,往往口干舌燥,那就是盐吃多了。

这三种方法

可以少食盐

1.菜烧熟后再放盐;

2.可以采用其他方式增加口感,比如多用葱蒜,多尝试借助甜、酸来调剂食物的味道;

3.有些人烧鱼和肉时喜欢多放盐,然后用白糖调味,这是错误的。因为鱼和肉本身就含有无机盐,所以烹饪时要少放盐。(刘峻)

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