洗冷水澡强身？ 7旬翁差点中风

天气好热，许多人冲冷水澡消暑、强身。但冷水澡非人人适合，一名70岁爷爷最近身体不适，听朋友说洗冷水澡能让身体更“勇”，没想到尝试后更不舒服，还会胸闷气喘。医生检查发现，爷爷是因血管瞬间收缩造成堵塞，加上他有高血压，幸好及时发现，否则恐有中风危险。

台北市中医生公会理事彭温雅指出，冷水能刺激颈背部的棕*脂肪细胞活*，可提高身体代谢率，改善运动疲劳，还有瘦身效果，在夏天甚至有安神、消除烦躁的作用。

康华诊所中医生林沛贤表示，当长时间习惯用冷水冲澡，让人体适应冷的感受，汗口闭合会被训练得比一般人快，面对冷风细雨也不怕感冒，这就是为什么会有“冷水澡可强身”一说。

不过，台大内科部心脏内科主治医生王宗道强调，冷水澡必需是在长时间锻链下，才会对身体有好处，就像长期运动对健康有好处，但不爱运动的人突然剧烈运动，会因此受伤。他举例，心脏功能不佳或有高血压的患者，若突然尝试洗冷水澡，恐因血管收缩剧烈导致血压飙高，具隐藏风险，尤其冬天更不可行。

此外，气虚体寒的民众，也不适合洗冷水澡。彭温雅曾遇到一名正值更年期的女子，听朋友的话洗冷水澡养身，可是更年期症状非但没改善，反而更易疲倦、感冒。彭温雅说，更年期正处肝肾两虚，寒上加寒只会让身体更不舒服，她请女子改洗温水澡，多喝红糖、姜汤后，不适的情形才逐渐改善。

现在夏天，民众想洗冷水澡，彭温雅建议最好以20到30度的水温，先洗四肢再洗全身，建议10到15分钟内洗完，且一定要擦干身体。一旦身体感到不适，就应立即停止。

洗冷水澡注意事项

1.建议水温：20℃~30℃

2.建议时间：10~15分钟，不超过30分钟

3.建议顺序：先四肢，再躯干，最后头部，应先用冷水慢慢拍身再冲澡

4.谁不适合：高血压、心脑血管疾病、糖尿病、体寒气虚、免疫力低、逢经期经痛、6岁以下孩童等

咨询／彭温雅、林沛贤、王宗道医生

制表／邓桂芬