周休无用！工作狂想放松　研究：一周以上长假才有用

记者陈钧凯／台北报道

乐在工作、无法不工作的“工作狂”想放松，安排假期，放假最好放得比一般人还要久一些才有用。董氏基金会今引用国外研究指出，对俗称工作狂的强迫型工作者而言，超过一周以上、甚至一个月的长假才有真正放松效果。

这一篇发表在〈压力与健康〉期刊的研究发现，休假对工作狂在与工作有关的反思与情绪上具有正面效果，但平日晚上或周末的休息时间，时数太短，不足以对他们的身心健康达到正面效果。

研究指出，只有较长的假期才能让强迫型工作者暂时将工作抛诸脑后，有效改善情绪状态。

开业身心科医生范乐群表示，强迫型工作者如果对假期缺乏适当的安排，休假期间可能会因为不知道要做什么而昏睡、暴饮暴食、整天发呆，反而让身体更加疲劳；且休假期间若还挂念公事，也更容易感到焦虑、孤单，甚至因为觉得自己失去价值而排斥休假，导致倦怠感、对事物提不起劲、眼睛干涩、头晕、心悸及胸闷等轻微的忧郁症状。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，医学上还没有一个普遍针对工作狂的定义，但这类强迫型工作者，通常满脑子只有工作，乐在工作，并从工作中可获得比其他生活领域更大的满足，以刚结束的端午连假为例，这类人从没有收假症状群、难收心的问题。

叶雅馨说，研究发现，比起一般的周休二日，对工作狂而言，超过一周或一个月的休长假，才有放松的效果，因此，她建议工作狂们，慢慢练习让自己好好放松，并认知到休假会让工作更有效益。

工作狂休假也要练习的，叶雅馨建议，可先每个月的周休二日开始，挑选一周彻底远离工作，关上手机，之后再拉长休假时间，但休假时不要选在有重要工作任务非自己处理不可的时候，避免休假休的更焦虑；另休假时，别想着爬高山、泛舟等挑战，也不要在家宴客，应该学习将时间留给自己。