年轻不是本钱！不改这些坏习惯　黄斑部病变照样找上你

生活中心／综合报道

现代人常看电脑、爱滑手机，就算换了大荧幕电视还是无节制地追剧、看片、玩游戏，总是感到眼睛干涩甚至视线模糊，直到近视度数狂飙才惊觉不对劲。为护眼只好疯买叶黄素，对最近报道中常见的“黄斑部病变”闻风*变却一知半解，以为年轻就不会有风险、补充叶黄素就没有问题，而忽略了要是没有矫正坏习惯，花大钱买保健食品也只是枉然。

究竟为什么大家疯买叶黄素，而黄斑部又是什么呢？黄斑部位于视网膜中心，虽然只有0.5公分大小，却决定了90%的视力。就如同相机底片一样，黄斑部受光形成影像，经过视神经传导至脑部视觉中心，最后形成视觉。黄斑部含有高量的黄斑*素，主要成分是叶黄素及玉米黄素，也就造成了民众爱买叶黄素等保健食品，希望能借食用保健品以预防黄斑部病变的现象。

针对黄斑部病变的成因，珍世明眼科诊所王孟祺医生表示，黄斑部病变是长时间紫外线及蓝光刺激黄斑部，累积而成的慢*伤害，而若患有高度近视则更增加病变机率。过去黄斑部病变只发生在高龄族群，由于自然阳光中的紫外线及蓝光，在经年累月下刺激黄斑部而导致。但现在几乎人人都是低头族，荧幕发出的光线对黄斑部的刺激更加直接，且近距离长时间用眼，使得近视容易加深，提升了黄斑部病变的风险。

▲光源光谱图。

其实在自然阳光和各种LED显示器中都有蓝光，而蓝光伤害是指波长在400至500nm之间的*光所造成，由于波长越短的光线能量越强，在时间累积下刺激黄斑部造成伤害就越大，因此在这波长范围内，阳光中的紫外线和可见光中的蓝光最为危险。而电视、手机及平板等荧幕较其他人造光源而言，在蓝光波段比例来得高，因此使人逐渐重视3C产品荧幕可能造成的威胁。

▲矫正对长时间用眼、光线不足滑手机等坏习惯，预防长期累积刺激黄斑部病变。

对此，王医生指出，现代人3C产品不离身，不只是荧幕光线过度刺激易造成眼球不适，更需注意的是不良的使用习惯。如光线不足、就寝关灯后还在滑智慧型手机、姿势不佳、距离太近等坏习惯，使得用眼过度、近视加深，这些坏习惯将使年轻人也成为黄斑部病变的高危险族群。另外，生活习惯不佳也是可能导致视力下降的原因，如吸烟释放出的化学物质会阻碍眼部血液循环，造成视力衰退。

令人恐惧的黄斑部病变，正因为是长时间刺激的慢*伤害，更需要从平时就维持良好用眼习惯，降低患病风险。若难以掌握观看荧幕的亮度调节，太暗看不清、太亮怕刺激，不如善用荧幕的亮度或蓝光调节程式。而王医生也提醒，平时保健应注意饮食均衡，由蔬果中多摄取叶黄素、β胡萝卜素等营养素，但最重要的还是摆脱长时间紧盯荧幕、关灯后滑手机的坏习惯，才是真正的预防保健。