秋天要来啦！　立秋养生之道报你知

记者简立婷／台北报道

一年一度的立秋又来临，象征着时序将正式进入秋天，天气也将由热转凉。

由于台湾属于亚热带气候，尽管进入秋天，目前的气候依然处于炎热状态，约需再经过两个月才能感受到明显季节转变，在这夏秋交接之际，饮食及身体保健部分皆需要多加留意。

进入秋天后，天气渐凉气候也渐趋干燥，易出现“秋燥”，容易有口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等症状，养生以润肺生津为原则。应选择新鲜汁多的蔬菜食用，如：黄瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果则应食用养阴生津的品项，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

为了充分达到养肺，最好也能早睡早起，早睡能帮助聚敛阳气，早起则能使肺气得到舒展。

秋季的饮食要注意“少辛多酸”，也就是多吃润肺的食物，首选是百合，其次可多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳、梨子等；并要注意减少吃过燥的食物，像是煎炸类，并适量食用姜、葱、辣椒等辛辣食物。

除了身体保健，秋天也容易诱发愁烦哀伤等消极情绪，在精神调养上要尽量心平气和，保持内心宁静，建议可多接受阳光照射，帮助有效转移低落情绪。