宁泽涛赛程 附宁泽涛比赛时间表和里约奥运项目[热点]

粉丝们赶紧来看看，宁泽涛赛程曝光，除了100米自由泳外，宁泽涛还将参加男子50米自由泳。宁泽涛赛程并不止这些哦，除了以上两个个人项目之外，宁泽涛还会参加两个接力项目的比赛，分别是男子4*100米自由泳和男子4*100米混合泳。

里约奥运会正在进行，11小时的时差也难以抵挡中国观众观看夺金大战的热情，特别是体操、跳水、游泳等传统金牌项目都在北京时间的凌晨，这让不少喜爱宁泽涛、孙杨的粉丝们夜难熬。

按照奥运赛程安排，大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚10点至次日上午10点，对于白天需要工作的体育迷来说，熬夜可苦了人。宁泽涛赛程曝光，他的比赛很精彩，你会熬夜观看吗？小编提醒，持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题，不仅降低工作效率，严重的还可能导致失眠。

上班族每天白天1点至3点，傍晚的7点至9点，恰好是里约夜晚，没有重要赛事安排，就可以增加两次，每次各两个小时的睡眠时间，然后晚间比赛间隙再睡上3至4小时的觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间，既保证了每日睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。

对于自己非常喜欢和关注的项目，要提前查好比赛时间。尽量还按照原来的作息时间休息，尽量不要破坏以养成的生物钟，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。但对于睡眠本来就不好的人来说，切忌为了满足感官需求而忽视健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。如果错过了精彩的比赛，还可以通过观看比赛录像回放，感受赛事的精彩。