活络长者身心　松山健服中心推广“无龄运动DIY”

▲松山健服无龄运动DIY 活络长者身心灵银发族随着年龄增长，无论是体力或动作，都不像年轻时那么有活力，台北市松山区健康服务中心就推广“健康体适能—无龄运动DIY”，希望借由简单的动作，让长辈们自我学习，身体跟精神变得更健康、生活更开心。

长辈们坐在椅子上，先把脚弯曲，再站起来，这个“椅子起站”的动作，可以训练腹部跟腿部肌肉，让平时较难做运动的长辈，都能够借由简单的伸展来训练身体。

银发族随着年龄增加，身体机能也开始下降，从60岁开始，每年大约下降1%，退化率大约36%左右。若活动能力提高，约可减缓50%的老化速率。

为了让年长者活得健康，松山健服中心推广“健康体适能—无龄运动DIY”，希望借由“坐姿抬腿收小腹”、“椅子起站”、“双脚打架”、“驴子后踢”等自我运动项目，让老人家的体能和精神变得更健康、生活更开心。