63岁的林先生企业家有40多年烟瘾,曾因经济不景气,使他每天至少抽3、4包烟,直到小儿子的劝戒,才到台大医院云林分院求助,借着家人陪伴与涂抹白花油,终于戒除烟瘾。
林老板回忆过往说,当时公司资金周转不灵,四处奔走借款还债,每天从早忙到晚,抽烟是他唯一感到放松的时候,回家时常被妻儿嫌弃烟臭味,加上小儿子再三告诫,让他下定决心戒烟。
“除了运动,白花油是最佳良伴”林老板说,烟瘾发作时特别难受,他自己培养出一套对付烟瘾的方式,就是到户外散步运动,以及涂抹白花油,并配合戒烟门诊,渐渐地戒除烟瘾,迄今已半年没碰烟,他觉得最大的改变就是咳嗽频率降低、爬楼梯也较不喘。
台大医院云林分院去年成立“蒲公英俱乐部”,邀请营养师设计戒烟饮食,也定期请戒烟有成的民众分享心得,传授戒烟诀窍互相打气。
家庭医学部医生陈冠儒说大部分民众虽知吸烟对健康的危害,但就是难以克服烟瘾。他指出,戒烟最大的障碍是尼古丁戒断症候群,停烟后会有焦虑不安、易怒躁动、忧郁失眠等症状发生,通常需要2至4周才能慢慢改善,因此这常是戒烟失败的主因之一,而家人的陪伴与院方的协助,是最好的戒烟方式。
营养室主任黄素华表示,戒烟者需注重营养均衡,建议多吃绿*或红黄*蔬菜、奇异果、柑橘类、番石榴、柳橙等含维生素A及C的食物,并搭配规律运动与调整作息,才能达到最佳戒烟效果。
※ 提醒您:抽烟,有碍健康