聪明吃！月经来这样嗑水果　助你纾缓不适

▲佳节美食配“三高一低”水果，肠胃零负担。月经来了，千万别吃梨子、西瓜、草莓等水果，因为水果都寒凉，可能会影响子宫收缩，经血排出不顺，甚至腹痛？女*经期不能吃水果的迷思该抛弃了，中医生解释，事实上水果和其他食物一样，也分寒、凉、温、热等作用，月经期间只要挑选对症的水果食用，可有助纾解腹胀、便秘和经前症候群等不适。

台北市立联合医院中医生刘佳佑表示，以中医观点来说，水果和其他食物一样，具有“四气五味”的属*，“四气”是进入到人体内产生寒、凉、温、热等作用；“五味”则是酸、苦、甘、辛、咸五种味道。

水果属*怎么挑？中医认为，凉*水果包括常见的番茄、绿奇异果、橘子、雪梨等；温*水果有芒果、樱桃、黄金奇异果、荔枝等；平*水果则有苹果、葡萄、柳橙等。

刘佳佑指出，不同体质者对应水果不同，若能了解体质再挑选水果，如现代人多为混和*体质，混合*体质的女*，在月经来时，可吃酸凉*水果，能够缓解身体的燥热感，达到降火气、清热生津等功效。

另外，中医传统辨证认为，寒*体质女*要多食用温*水果，平*水果则适合各种体质的妇女食用。

刘佳佑说，当月经来时，可从症状了解自己的体质，像热*体质常口干舌燥、经前冒痘及情绪焦虑等；寒*体质容易下肢肿胀、疲劳及明显倦怠感等，至于混合*体质则常见同时发生脸部生粉刺、情绪暴躁等热*体质症状，与腹泻、肠胃不适等寒*体质症状。

刘佳佑表示，大部分水果在月经期间仍可食用，只要搭配体质吃进对的水果，便能有效改善经前困扰，但也要注意均衡、适量的摄取，不论哪种*味的水果都不宜大量食用。