久坐、久站、少动… 三分之一老师过重

明天就是教师节了，台湾的老师健康吗？卫福部国健署利用“2013国民健康访问调查”分析教师族群，发现男老师中每两人就有一人过重或肥胖，女老师则四人中有一人，推测老师的职业特*久坐、久站和少动，可能是肥胖主因。

调查也指出，五成以上的老师每日蔬果摄取不到五份，过重和肥胖的比率为百分之三十三点五、腰围超过健康标准的比率则为百分之二十二点五，表示有四分之一的老师腰围过大，超过男*九十公分、女*八十公分的标准。

国健署社区健康组组长林莉如说，全国过重及肥胖率为四成二、腰围过大比率为二成八，虽然老师过重及肥胖、腰围超标比率低于全国，但仍应避免因职业特*导致肥胖。

卫福部台东医院院长祝年丰表示，老师经常久坐批改作业，一堂课要站五十钟，看似不易堆积脂肪，但久站一小时只能消耗热量五十到六十大卡，远低于慢走和跑步，除了体育老师，大部分老师的活动量并不高。

祝年丰说，台东有些学校进行健康促进活动，由老师带领学生运动如跑步和走路，不仅提高学生运动兴趣，老师也借此机会增加运动时间，建议运动一定要出汗、心跳每分钟达一百三十下以上，年轻老师心跳每分钟超过一百五十下更有效率。

不少学生也趁着教师节，与老师聚餐聊表心意，国健署建议，除了请老师吃大餐，不妨试试“三招谢师恩”。第一招是不送巧克力改送坚果；第二招是邀请老师走出户外，如快走公园、骑脚踏车等，有益健康，还能产生脑内啡，使人心情愉快。第三招是聚餐只吃八分饱，选择点菜或一人一份定量餐食，减少摄取多余热量，甜点可以水果取代。