养胎不养肉？　怀孕该胖多少有公式

怀孕女*最担心养胎胖太多，产后一身肥肉瘦不下来，又怕刻意节食，会让宝宝营养不够，究竟怀孕体重要增加多少才正常？国健署有答案。国健署妇幼健康组组长陈妙心提醒，孕期体重其实要依怀孕前的BMI来计算，怀孕前体重过轻的“纸片人”妈妈，最多可胖到18公斤；若是肥胖妈妈则控制9公斤以下。

怀孕了，准妈妈最关心什么？国健署孕产妇关怀网站分析103年至105年发现“怀孕体重要增加多少才正常？”、“怀孕期体重一个月内就增加3公斤会不会太多？”等问题的点阅数各高达29万6000次，堪称最叫孕妈咪头疼的困扰。

陈妙心说，近年来观察，不少年轻妈妈注重身材可能在怀孕期间刻意节食，但怀孕期间体重过轻或过重，对孕妇或胎儿都不好，孕期吃多少，应依照怀孕前的体重来做适度调整，一般而言，以增加10至14公斤为宜，并注意增加的速度，才能保障母子健康。

准妈妈体重该增加多少？国健署有公式可循，如果怀孕前BMI小于18.5，属于体重过轻者，整个孕期建议增加约12.5至18公斤，并于第二、三孕期每周增加0.5至0.6公斤；BMI在18.5至24.9之间者，则建议增加11.5至16公斤，于第二、三孕期每周增加0.4至0.5公斤。

至于怀孕前的体重已经过重或肥胖、BMI落在25至29.9者，国健署则建议，增加重量控制在7至11.5公斤；BMI大于等于30、肥胖的准妈妈，整个孕期更要控制在5至9公斤以下。

陈妙心强调，如果孕妇体重过轻，会造成孕妇营养不良，也会增加流产、早产机率以及出生婴儿体重不足，甚至增加新生儿死亡率，同时产后恢复也较差；反之，怀孕期间体重太重，生出巨婴机率大，增加剖腹产可能*，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险也较高。