欧美正high的“精油芳香疗法” 改善失眠轻松见周公 社会与法

欣传媒

全台湾约有三分之一的人有失眠的困扰，想解决睡眠失调、精神不济、长期压力，或是身体虚弱的问题，却又不想打针吃药吗？试试最天然的‘芳香疗法’吧！芳香疗法(Aromatherapy)，最早可追溯至古埃及文明，某些芳香植物被发现可以减轻生病时的不适感。近代法国化学家Gattefoss＆eacute; 也表示：“植物精油因其极佳的渗透*，而能达到肌肤的深层组织，经由血液循环到达被治疗的器官”，强调香氛经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，来达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法。

想要尝试芳香疗法，有哪些入门方法呢？‘精油直接吸嗅’透过扩香仪或扩香石将精油扩散至空气中，研究指出，嗅觉直接联结脑部的边缘系统，能影响人的认知与情绪。借由呼吸，让香氛精油分子达到舒缓身心的目的。‘按摩’则是历久不衰的经典疗法。运用复方的按摩油透过按摩手法可以加速精油分子的吸收，使身心放松兼具保养肌肤的效果。‘沐浴泡澡’加入数滴精油至温水中，可浸泡十五到二十分钟左右，可以促进循环达到放松肌肉的作用，让压力纾解到达纾压之效。

爱居人建议若在进行“芳香精油舒眠疗法”的同时，可以搭配一些舒眠技巧例如: 放松练习 (腹式呼吸、渐进式肌肉放松或瑜珈)，再搭配一些模仿自然环境的音乐，让每一寸紧绷的肌肉先舒缓下来。由于精油具有高度渗透*，能在约2分钟内借由按摩渗入皮下组织，因此在精油的选择上也需要特别仅慎，来自南非经法国ECOCERT认证的‘SOIL所倚’有机精油系列中的岩兰草、罗马洋甘菊、薰衣草、依兰依兰、甜橙、佛手柑与快乐鼠尾草等都有安眠效果，让您在每一天的夜晚透过芳香疗法都能舒服的进入梦乡。

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