睡眠不足　当心慢*病、血糖高找上身 社会与法

▲最具影响力的新闻，都在NOWnews今日新闻。研究指出，睡眠不足会使血糖数值上升，也会加速人体老化，增加慢*病发生的机会，对于血糖偏高或糖尿病患者来说，缺乏睡眠的影响更大，建议民众均衡饮食，维持正常作息及每天适量中强度的运动。

书田诊所家医科主任医生何一成指出，多项研究显示睡眠时间不足，会使血糖数值上升，血糖数值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影响更大。一般每天睡眠时间7-8小时较为充足，小于4小时则严重不足。

睡眠不好的人，白天容易吃的多，影响血糖代谢。何一成说，睡眠不好人会瘦体素失调，压力*荷尔蒙增加，造成身体发炎反应，因此白天容易疲累、不想动、食欲增加，造成肥胖与胰岛素阻抗，使得血糖代谢不良。

何一成表示，当睡眠时间减少或睡眠品质下降，交感神经活*上升，肾上腺素分泌增加，造成胰岛素对细胞的作用不佳，因此影响体内的血糖调节，导致血糖上升，使得第二型糖尿病发生率增多或使患者血糖控制不良。

睡眠不好除了影响血糖，也跟许多慢*病发生有关联，长期的睡眠时间减少或睡眠品质下降，会加速人体老化，增加慢*病发生的机会。

如何改善血糖代谢？何一成指出，每天做适量的运动可增加胰岛素对细胞的作用，改善血糖的代谢，也可改善睡眠品质，建议每天的运动类型为中强度的运动，如快走、韵律操、慢跑、伸展体操、游泳等。

何一成提醒，若发现血糖上升情形，请找寻专科医生进一步诊断治疗，血糖数值已偏高的人或是糖尿病患者，除了药物、均衡饮食之外，充足的睡眠及每天适量中强度的运动，对于血糖控制是很重要的。