熬夜不只爆肝 血糖也跟着飙 社会与法

一名46岁糖尿病患，原本透过药物、运动与均衡饮食控制得宜，但近日赶报告熬夜，每天只睡3、4小时，回诊血糖值又飙高。医生指出，熬夜除了影响精神、情绪与疲劳外，还可能使血压、血糖飙高，甚至导致肝功能异常或心血管疾病。

“熬夜是文明病！”新光医院睡眠中心主任林嘉谟说，现代人生理时钟往后延，不少人熬夜隔天早起造成睡眠不足，不少人平日每晚睡不到6小时，周末拼命补眠，但对身体的危害已造成。

台大医院北护分院长黄国晋说，常熬夜患者通常精神不好、注意力不集中，脾气特别暴躁。隔天常肩颈酸痛、用眼过度，熬夜者血压易飙高，高血压患者更难控制，加上熬夜常吃宵夜，血糖难控制，代谢症候群上身机率高。

书田诊所家医科主任何一成说，睡眠不好瘦体素失调，压力*荷尔蒙增加，白天易疲累、食欲增加，造成肥胖与胰岛素阻抗；夜晚睡眠减少，交感神经活*上升，肾上腺素分泌增加，造成胰岛素作用不佳，血糖上升。血糖值偏高的人或糖尿病患，睡眠不足影响更大。

黄国晋也说，熬夜与压力易造成肝损伤，特别是B、C型肝炎患者更容易肝功能异常；长期熬夜可能导致睡眠障碍，容易失眠，身体发炎指数上升，引发动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病或中风机率大增。

黄国晋表示，成人最好11至12点间入睡，孩童最好10点前就寝，睡满6到9小时。何一成指出，适量运动可增加胰岛素作用，改善血糖代谢，也可改善睡眠品质，建议每天中强度运动，如快走、韵律操、慢跑、伸展体操、游泳等。

熬夜6大健康危害

1. 精神不济、脾气暴躁

2. 酸痛疲劳，用眼过度，加重散光

3. 血压飙高

4. 血糖上升

5. 肝功能损伤

6.提高心血管疾病与中风风险

资料来源／

黄国晋、何一成、林嘉谟医生

制表／江慧珺 ■联合报