不要等，女人吃这些，美白、淡斑、抗衰老 [社会]

目前市场上很多关于女*健康摄生、美容养颜商品，那么小编今日就通知我们吃哪些东西能起到美白、淡斑、抗衰效果。

1、牛奶美白抗老

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容效果，能改进肌肤细胞活*，有推迟肌肤变老、增强肌肤张力、消除小皱纹等成效。牛奶还有美白的效果，向来是女*美容佳品。

牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的景象，能够采纳先少喝一点，再逐步加量的方法。

2、大豆坚持肌肤弹*

富含丰厚的维生素E,不仅能损坏自由基的化学活*、按捺肌肤变老，还能防止*素冷静。大豆异黄酮是一种相似雌激素，具有雌激素活*的植物*雌激素，能推迟女*细胞变老，使肌肤坚持弹*。

大豆中富含蛋白酶按捺剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只要65%。假如改食豆制品，效果非常好。大豆制成豆芽后，还会发生一定量的维生素C,维生素C具有美白肌肤的效果。

3、西兰花坚持肌肤弹*

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，养分成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强肌肤的抗损伤才能、有助于坚持肌肤弹*。

西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、幽香，遇热不变*，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

4、胡萝卜嫩肤抗皱

富含糖类、蛋白质和多种维生素，其间β胡萝卜素含量最高，是一般果蔬的30100倍。胡萝卜素具有抗氧化效果，并能维护上皮细胞构造及其功用的完整*，有助于坚持肌肤细胞组织的正常机能、削减肌肤皱纹，坚持肌肤润泽细嫩。

胡萝卜素是脂溶*的，应与肉类一同吃，可用胡萝卜炒回锅肉或许与肉一同炖。

5、狝猴桃美白淡斑

富含维生素C，可搅扰黑*素生成，防止*素沉积，坚持肌肤白皙，并有助于消除肌肤上的斑点。

因为狝猴桃*寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常*拉肚子和尿频者不宜食用，月经过多和前兆流产的病人也应忌食。有人食用狝猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

管花肉苁蓉中获取别离得到了，一类以苯乙醇苷为主要成分的苷类总称——肉苁蓉总苷。经过选用酪氨酸酶多巴速率氧化法，发现肉苁蓉总苷对酪氨酸酶活*有显著下调效果，可有用按捺肌肤*素冷静，极具增白美容成效。

有任何肌肤问题都一定要针对*的去改善，千万不要盲目的乱改善，以免导致越来越多