杨幂瘦腿走路法 [社会]

法律法规网 作者:dations
来源 来源: Anyelse  法律法规网 时间: 2016-12-22 09:13:54  评论(/)

【一条来自海妹的分享】辣妈杨幂爱秀腿是出了名的,尽管有人说杨幂小腿肌肉外翻,但腿细没办法,外翻180也不明显。杨幂最热衷的瘦腿方法竟然是走路。别看走路很简单,但你真的会走么?一起来看看吧~

合气道走路法

所谓合气道走路法就是双脚站姿呈60度,重心在丹田,抬头挺胸,双脚脚尖也呈60度,走起路来要脚跟先着地,*夹紧,膝盖伸直,手不要过于摇摆,这样走路不但能减肥,还能改善O型腿。这是最简单的走路减肥的方法,具体为:

1.站姿是抬头挺胸,双脚脚尖呈60度,*夹紧。

2.踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆。

3.假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分别与线倾斜三十度。

小贴士:合气道在日本是一种流行的运动,因为柔和不易有运动伤害,所以男女老少都能够练,尤其受欧美人士的欢迎。是一种融合日本柔术与日本剑杖术的多样*武技,技法中可以见到日本武士道的精神。定时练习可以使大腿更紧实,达到瘦身的效果。

劲走法

最常见的走路减肥法也是最简单的劲走,其减肥要点就是,在走路的时候,要大幅度摆动自己的双臂,并且要求自己的走路频率以每分钟100步为宜。每一次至少要锻炼2公里。

这样不但可以锻炼到手臂,同时还能锻炼到背部肌肉,也能够最大限度地燃烧腿部脂肪,达到瘦腿,瘦手臂,瘦背多种功效,同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

交叉腿走路法

所谓交叉腿走路就是采用交叉腿行走,也就是左腿另着右腿走,幅度尽量要大一些,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条,让腿部看起来更修长。

快走踢腿法

快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动,不但可以减肥还可以达到养生的作用。

具体的走路方法就是调整散步方式,增加踢腿,摆平的动作,尽量大动作放大步伐,走一会后再改为小急步走,接下来再换回大步走,就这样交替进行,半小时以上就可以达到瘦腿的作用,同时还能减少卡路里。

脚尖前进法

脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路,双手向天花板的方向举起,并双手手掌摊开,手心相对,脚尖式垫起坚持1分钟,然后再脚尖走路,这样可以锻炼手臂,腹部,小腿肚的肌肉。

走路减肥的最佳时间傍晚四五点!

傍晚四五点时人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康,而晨练可能导致心脏病的发作哦。

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