别憋了！ 每天喝水2千cc 至少尿要6次 社会与法

成人膀胱容量约400到450cc，若是尿液累积达一定程度未排出，就属憋尿。憋尿少数因心理因素造成，多半是工作或特殊环境导致，如医生看诊、军人站岗、工程师进入无尘室换穿衣服麻烦、长途客运司机，都常有憋尿状况。

因女*泌尿道长度较短，且尿道口与**、肛门较近，感染机率是男*3到5倍，据统计，95％以上女*一生至少发生1次泌尿道感染，如急*膀胱炎常在憋尿、女**行为后发生。

三分之一的急*上泌尿道感染会引发较严重的肾脏发炎，出现腰痛、小便化脓、高烧、血尿等状况，治疗时间就从数天延长到1至2周。长期来看，膀胱功能也会受影响，引起尿液滞留或长期重复感染，或者肾脏结痂影响正常运作。

避免憋尿造成伤害，建议民众要注意多喝水跟局部卫生，一般人每天喝水1500至2000cc，白天排尿次数6到7次，每次要超过150cc，特别是*行为或女*月经结束更要多喝水。

特殊职业者，最好在上班前排空尿液，并在上班期间控制水分摄取。

值得注意的是，膀胱过动症患者会频尿，但每次如厕尿量不多，这类患者建议可以适度憋尿，做其他事转移注意力，透过行为治疗频尿。

咨询╱林口长庚医院男*学及妇女泌尿科主任陈煜、书田诊所泌尿科主任周固