对抗“代谢症候群”，您也可以! 社会与法

“过年后，又多了3公斤，我会不会有代谢症候群?!”各位朋友，您对代谢症候群也有如此的疑惑吗?其实，“代谢症候群”与肥胖有密切相关，但并非与体重有直接相关，还有很多生活型态因子在影响着代谢症候群的发生，例如缺少规律运动、生活或工作压力大等。台湾十大死因榜中脑血管疾病、心脏病、糖尿病及高血压等疾病与血压、血脂、血糖等异常之代谢症侯群息息相关，上述疾病的发生总数更是远远超过死因第一名的恶*肿瘤，因此，如何预防是每个人都必须面对的重要课题。

“代谢症候群”的定义为血压值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男*腰围≧90cm或女*腰围≧80cm、男*高密度胆固醇＜40mg/dl或女*高密度胆固醇＜50mg/dl，若上述5项危险因子符合3项(含以上)，即代表您有代谢症候群罗！

台南市政府卫生局提醒“代谢症候群”最好的预防方法就是调整生活型态，平日须均衡饮食，每日均需摄取三份蔬菜及两份水果，并保持每日累积运动时间达30分钟以上；若偶尔应酬油腻饮食后，可增强运动强度与增加运动时间来提高代谢量并暂时以清淡饮食为主，身体的代谢能力会将多摄取的热量及油脂排除，也要避免经常*应酬或暴饮暴食，以减轻身体的负担。

农历年节若吃多了，就从今天开始运动吧，每天一万步，健康有保固，台南市政府卫生局关心您的健康!